Йога за бременни и възстановяване след раждане

Йога за бременни и възстановяване след раждане

Заниманията включват адаптирани асани (йога-пози) подходящи за този период, дихателни техники и релаксация. Асаните са за общо тонизиране и укрепване, справяне с болките в гърба, намаляване отоците на краката, заздравяване и огъвкавяване на мускулите на тазовото дъно, справяне със сутрешното прилошаване и др. Дихателните техники се прилагат за пълноценно снабдяване на плода с кислород. Те подготвят майките за самия процеса на раждане – как да използват дишането за справяне с болката и за ефективни напъни.

Релаксацията е любимата част на повечето бъдещи и настоящи майки, научават се активно да отпускат всички мускули, както и да наблюдават усещанията си докато животът във или до тях се развива.

Часът е подходящ и за възстановяване след раждане.

Водещ:

Вели

 


Седмичен бюлетин

Вашите данни са защитени и се използват само във функциите на услугата Бюлетин. Прочетете нашата Политика за поверителност.