Скъпи приятели,
За да бъдем стабилни в тези времена на големи промени, в които Матрицата се опитва да ни сграбчи в лепкавите си всепроникващи пипала за пълен умствен контрол, е нужно да имаме здраво физическо тяло и стабилен фокусиран ум. Подобряване на физическото здраве и стабилизирането на ума е процес, който изисква воля, време, усилие и постоянство.
Бързи резултати няма. Важно е да се движим в посоката, в която сме избрали да вървим и да бъдем всеки ден малко по-добри.
Важно е да се заобиколим с хора, които ни вдъхновяват и ние самите можем да вдъхновим. С хора, които ни дават личен пример и на които ние също да можем да даваме личен пример. Много е важно да знаем какво да направим, за да живеем по-добре и да осъзнаваме нуждата от промяната и да я правим на ежедневно ниво. Да правим всички стъпки, които са нужни, за да се променяме към по-добро.
Споделям с вас нещата, които аз и хората около мен правим на ежедневна основа, може би те ще бъдат полезни и за вас.
♦ Сутрин, със събуждането добре е да определим тона, в който искаме нашия ден да премине.
Стъпките за определяне на тона:
1. Усмихни се, протегни се.
2. Дишай – 5 бавни вдишвания и издишвания.
3. Признателност – спомни си 3 неща, за които си признателен.
4. Възнамеряване – визуализирай символа Манифест и уточни какви са намеренията ти за деня.
5. Обещание – обещай си да даваш най-доброто от себе си на света, на хората и на себе си; обещай си да се отваряш и да получаваш най-доброто от света, от хората и от себе си.
♦ Многократно през деня – проверка, при улавяне в негативност:
ОК! Ясно е! Това не го искам! Какво искам?
♦ Многократно през деня – припомняне на намерението:
Аз давам най-доброто от себе си на света, на хората и на себе си. Визуализирана на символа Свързване.
Отварям се и получавам най-доброто от света, от хората и от себе си! Визуализирана на символа Получавам.
♦ Сутрин на гладно – чаша топла вода с малка ч.л. сода за хляб, сока на 1-2 лимона
♦ Поне 3 пъти в седмицата
– закуска от 2 с.л. смляна елда (елдено брашно) заляти от вечерта с 1/2 ч.чаша вряла вода и добавено кисело мляко с 1 ч.л. канела
– 10.00ч. – смути от плодове, ядки, семена, супер храни
– 16.00ч. – смути от1/2 краставица, 1 ч.ч. ягоди/къпини/боровинки, стрък целина, 1ч.ч кейл, 1/2 авокадо, малко пресен джинджифил, 1 малък обелен лимон. Това може да се ползва и за вечеря в дните на прием на елда
– за обяд и вечеря – елда, просо, киноа, лимец, полента, булгур, амарант със зеленчуци и пастети.
Рецепти за приготвянето им можете да откриете тук:
http://www.iskrata.com/bg/Nasoki/ZdravoTialo/recipes/fastrecipeformillet
Тези дни са безглутенови и без животински продукти.
♦ Преди сън – залети с вряла вода 1 с.л. смляно ленено семе с 1 ч.л канела и 3-4 с.л кисело мляко или кефир.
♦ 1-2 дена в седмицата само на кхечари
Рецепта за кхечари можете да намерите тук:
http://www.iskrata.com/bg/Nasoki/ZdravoTialo/recipes/khechari
♦ В останалите дни възможно най-чиста органична храна.
Без добавени оцветители, овкусители и омирисители.
Без мая, бяла захар, бяло брашно, ограничено количество глутен.
♦ Избирайте по-проста храна – плодове, зеленцуци, от зърнените – елда, просо, киноа, полента, амарант, лимец, булгур, кус-кус. Ядки, семена, кълнове, подправки, студено пресовани мазнини, ферментирали продукти, комбуча.
Рецепта за ферментирал зеленчук можете да намерите тук:
http://www.iskrata.com/bg/Nasoki/ZdravoTialo/recipes/vegetablepickle
♦ Само ако се чувствате добре – по цял ден на авокадо, броколи, кейл, спанак, чушки, краставица, целина, копър, магданоз, джинджифил и лимон.
♦ Включете на регулярна основа чия, ленено семе, конопено семе, мака, спирулина, хлорела.
♦ Силно препоръчвам използване на пробиотици, ресвератрол (вит.С), Q10, виталните гъби – кордицепс, рейши, шейтаки, мейтаке.
Доколкото е възможно замяна на кафето с ройбос, зелен чай, комбуча и познатата ни напитка от равни части мед и оцет.
♦ Шуслерови соли № 3,5,8,7 по 12 таблетки, които се разтварят в чаша вряла вода и се приемат през деня в посочения ред.
♦ Важно е да се приема много вода, билкови чайове.
♦ На ежедневна основа йога практики – пеперуда, пълзяща кобра, гребане на лодка, динамично усукване на гръбначния стълб, пружиниране на пети с активиране на меридианите с пошляпвания по цялото тяло – съставна част от практиките на „Йога за радост и лекота“.
Добре е по 15-20 минути дневно да се включват лечебните практики на Пайди и Ладжин (шамари и разтягане).
♦ Многократно през деня проверка
– За какво харча времето си
– На какво подарявам вниманието си (съзнателно фокусиране върху позитивното).
♦ Вечер преди заспиване кратка ретроспекция на деня и възнамеряване за спокоен сън, пълноценна почивка и ползотворен утрешен ден.
♦ БАВНО, ДЪЛБОКО, ОСЪЗНАТО ДИШАНЕ
♦ За интензивните месеци, които предстоят, препоръчвам използването на регулярна основа, със смяна на комбинацията на всеки 2-3 седмици, прием на Австралийски цветни есенции. Има готови комбинации и всеки може да подбере според нуждите си.
– Rescue Remedy – спешна помощ при паника и стрес
– Dynamic Essence – Жизненост и ентусиазъм
– Calm and Clear Essence – Спокойствие и вътрешен мир
– Confid Essence – Доверие в себе си
– Electro Essence – Без градски стрес и радиация
– Purifying Essence – Пречистване и лекота
Повече за комбинациите можете да намерите тук:
http://shop.srebarnozvanche.bg/
♦ Важно е да прекарваме по-дълго време в природата, да бъдем с хора, които ни карат да се чувстваме добре.
Всички ние имаме възможност да допринесем по някакъв начин за промяната на този свят към по-добро. За да имаме положително въздействие върху околния свят, трябва да въведем ред в нашия собствен вътрешен свят – тялото, ума, емоцията. Ние сме творци на живота си и е време да поемем отговорност за това какво съ-творяваме; да поемем отговорност за мислите и чувствата си, за действията си. Когато имаме мир и съзидателност в нашия вътрешен свят, тогава можем да повлияем в положителна посока и на света около нас.
Пожелавам на всички повече любов, светлина и мъдрост по пътя, а също издръжливост и осъзнаване, че предстоят предизвикателни времена, но всеки от нас има избор как да премине през тях.
С обич,
Димитрина Спасова
Свами Акашпурна