По думите на Ванда Скаравелли „Когато практикувате йога не убивайте инстинктите на тялото си за величието на позата“. Скаравелли йога набляга на качеството на движението, защото когато правим по-малко, ние се учим да усещаме и забелязваме повече. Основните принципи, на които ни учи тази умерена терапевтична, но все пак взискателна практика са:
- Да установяваме стабилна основа със земята;
- Да използваме гравитацията и дишането си, за да усетим естествения поток на движение на гръбначния стълб и тялото си;
- Да объръщаме внимание на усещанията си (физически, емоционални, психически) и да рефлектираме върху това, което правим и защо;
По време на практиката се движим бавно и обръщаме внимание на детайлите, за да намерим естествения за тялото ни ритъм и движение, по-спокоен ум, по-дълбока осъзнатост и повече лекота.
Скаравелли йога е подходяща за всички възрасти и нива на опитност от начинаещи до тези с дългогодишна практика, както и за хора практикуващи с травми, болки в гърба и проблеми със стойката. Практиката окуражава бавното и безопасно освобождаване на напрежение и дава възможност да опитате нов, проницателен начин на движение. Независимо от вашето ниво, ще откриете по-дълъг, по-интегриран и по-гъвкав гръбначен стълб, което ще се отрази на цялстното ви себеусещане.
Водещ: