Гаятри йога студио – йога в София

Начало За нас График Цени Събития Магазин Съвети Галерия Приятели Контакти

Практиките са за удоволствие. Няма нищо за постигане, нито за показване, нито за доказване, нито за сравняване, нито за оценяване. Просто се отпуснете в осъзнаването „Аз съм там, където съм и това е прекрасно, защото правя най-доброто на което съм способен в този момент” и се наслаждавайте на тук и сега, на настоящия момент, на малките стъпки, които правим по пътя за хармонизиране на всички нива на човешката ни същност - физическо, енергийно, умствено-емоционално, интуитивно (или астрално) и блажено.
За да се чувствате добре, не консумирайте тежка, обилна храна 4 часа, а лека храна (ядки, плодове) 2 часа преди практиката. Нито преяждането, нито гладуването е препоръчително, и двете състояния водят до рязко спадане на енергията и ще затруднят способността ви да се концентрирате.
• Очакваме ви 10-15 мин. преди час, за да имате време да се приготвите и пренастроите. Ако закъснеете, влезте и се пригответе колкото е възможно по-тихо.
• Изключете звука на мобилния си телефон, йога практиката е вашето специално време за среща със себе си.
• Ако е възможно, освободете тялото си от метални накити и часовници. Те затрудняват протичането на енергийните потоци.
• Почистите ходилата си, а при нужда и подмишниците си с влажна кърпичка.
• Информирайте водещия, ако имате проблеми със здравето (претърпени операции, хронични болести), някои практики може да не са подходящи за вас.
• Добре е дрехите ви да бъдат свободни и удобни, препоръчително от памучна тъкан, която позволява на тялото да диша. Разхлабете стегнати връзки, избягвайте врязващи се ластици.
• Ако се чувствате по-добре, носете чорапи. Би било добре обаче, да опитате да правите практиките и боси – ще бъдете по-стабилни върху стелката (няма да се плъзгате) и ще можете волно да разтворите и да положите пръстите на краката стабилно в земята. Енергията се движи през тялото като електричество, започва от главата и протича надолу, като търси земята чрез дланите и ходилата, за да поеме пътя обратно нагоре. За да може цикълът да се затвори, достигането на енергията до земята е изключително важно и босите крака са необходимо условие за това.
• Докато практикувате опитайте се да дишате бавно и дълбоко и все по-често в ежедневието си се установявайте в състояние на бавно и дълбоко осъзнато дишане. Устата е затворена, вдишвате и издишвате през носа.
• Оставете егото си да виси на закачалката до вратата. В часовете по йога няма място за постижения. Слушайте сигналите на тялото си, ако почувствате и най-малкия дискомфорт или болка, преустановете практиката и почивайте. Отпуснете се и релаксирайте винаги, когато усетите нужда. Целта на практиката е да зарежда и балансира, а не да изтощава и напряга.
• Ако практиката позволява, затворете очи и наблюдавайте какви промени настъпват в петте нива на вашето съществуване – физическо, умствено, емоционално, енергийно, интуитивно.
• След час пийте повече вода, за да помогнете на тялото бързо да отдели отпадните продукти и токсини освободени при раздвижването.
• Сутрин тялото е по-сковано. Бъдете внимателни и осъзнати за сигналите, които то ви дава, не го насилвайте.
• Ако сте ползвали одеяло, моля сгънете го внимателно като за скъп приятел и го подредете на етажерката. На възглавничките също им харесва да са подредени.
• Моля, не оставяйте лични вещи в съблекалните. Ако все пак забравите нещо, потърсете си го скоро.
• Таксата се заплаща след приключване на часа. За удобство, може да се възползвате от едномесечните карти (8 посещения), с тях ползвате намаление.